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众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

前不久,湖南衡阳

一位小学老师

分享了一段视频

众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

一年级的学生

坐在座位上做眼保健操

态度很认真

就是手法不太统一

众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

孩子们对同一个动作

似乎有着不同的理解

每个人都有自己的独特风格

有的使用“蜻蜓点水式”

堪比美容手法

众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

有的采用“头部按摩式”

中途还偷瞄了一眼同学

众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

网友纷纷表示:

“太可爱了”

“像极了我们小时候”

众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

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正确的做操姿势

第一步:预备

众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

首先要放松,轻闭双眼,身体坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深呼气两次。

第二步:揉捏耳垂,脚趾抓地

众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

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耳垂正中有一个眼穴,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,要以轻度的酸胀按揉力度,能够达到缓解疲劳,防治假性近视的作用。在揉按耳垂正中眼穴的同时,还要进行脚趾抓地 ,疏通整个身体经络,缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳,这个组合要做四个八拍。

第三步:揉按太阳穴

众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

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首先用大拇指放在两侧的太阳穴上,太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处,做轻度的按压,有些酸胀感为宜。做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。按揉太阳穴做四次,刮上眼眶做两次,如此交替做四个八拍。

第四步:按揉四白穴

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四白穴是眼睛下方的一个穴位,四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉,大拇指放在下颌凹陷处,做四个八拍。

第五步:按揉风池穴

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风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处,揉按这两个穴位,一是能够健脑提神,二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳,以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。找到风池穴的位置,用食指和中指合并按揉,做四个八拍。

第六步:按头部督脉穴

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按这个经络能够使头部的气血更加充沛。如上图沿着头部督脉穴做四个八拍。

你小时候做的是这一套眼保健操吗?

你有什么“独创”的做法?众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

来源:中国教育报

学高为师   身正是范

众所周知,做眼保健操只要闭眼就可以了……

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